درمان سریع افسردگی با زعفران

4 دلیل برای مصرف زعفران؛ قوی‌ترین داروی گیاهی ضدافسردگی

در نگاه اول ممکن است قیمت هر مثقال زعفران آنقدر بالا به نظر برسد که به کلی قید این روش درمانی را بزنید. اما آخرین باری را که بابت خرید داروهای ضدافسردگی هزینه کرده‌اید، به یاد بیاورید. خرید زعفران در مقایسه با داروهایی که بعضا عوارض جانبی بسیاری دارند و احتمالا جنبه‌های دیگر زندگی‌تان را هم تحت تاثیر قرار می‌دهند، گزینه به مراتب ایمن‌تر، منطقی‌تر و مقرون‌به‌صرفه‌تری است. در این بخش 4 دلیل را می‌خوانید که چرا درمان سریع افسردگی با زعفران امکان‌پذیر است.

1. درمان افسردگی در خانه با مصرف زعفران

نتایج بسیاری از پژوهش‌های علمیی ثابت کرده‌اند که قدرت زعفران در بهبود علائم افسردگی کاملا قابل رقابت با داروهای شیمیایی است که برای این بیماران تجویز می‌شود. ضمن اینکه با مصرف زعفران برخلاف داروها، فرد احساس بدی پیدا نمی‌کند و در عین حال، می‌تواند علائم اضطراب و افسردگی را رفع کند.

برای مثال در پنج پژوهش، مکمل‌های زعفران به طور قابل‌توجهی در درمان علائم افسردگی خفیف تا متوسط مؤثرتر از دارونماها بودند. همچنین مطالعات دیگر نشان دادند که مصرف 30 میلی گرم زعفران در روز به اندازه فلوکستین، ایمی پرامین و سیتالوپرام (داروهای مرسوم برای افسردگی) موثر است. هنگام خرید زعفران به این نکته توجه داشته باشید که هر دو گلبرگ زعفران و کلاله نخ مانند در برابر افسردگی خفیف تا متوسط موثر هستند.

2. دمنوش زعفران برای آرامش اعصاب؛ یک جایگزین عالی برای چای و قهوه

عطر خوش زعفران دم کرده می‌تواند حال و هوای هر کسی را عوض کند، اما مزایای درست کردن و نوشیدن دمنوش‌های حاوی زعفران فقط به همین ختم نمی‌شود. در صورتی که افسردگی یا اضطراب بالایی را تجربه می‌کنید، باید مراقب میزان مصرف کافئین خود در طور روز باشید؛ چرا که این ماده محرک اضطراب شما را بیشتر می‌کند. توصیه می‌کنیم به جای مصرف چای و قهوه، دمنوش زعفران را جایگزین کنید.

3. زعفران یک تقویت کننده خلق و خوی کاملا طبیعی است

هنگامی که زعفران مصرف می‌کنید، ترکیبات موجود در این ادویه یاقوتی رنگ جادویی سطح انتقال دهنده‌های عصبی مانند دوپامین، نوراپی نفرین و سروتونین در مغز را افزایش می‌دهند. این انتقال دهنده‌ها نقش بسیار مهمی در خلق و خوی شما دارند و بنابراین با افزایش تولیدشان در مغز، در کوتاه‌ترین زمان ممکن علائم افسردگی‌تان برطرف می‌شود. اگر به یک نوشیدنی انرژی‌زا با خاصیت تقویت کنندگی خلق و خو نیاز دارید، چای زعفران را از دست ندهید. ضمن اینکه مصرف زعفران برای پریودی نیز بسیار موردتاکید و تایید پزشکان این زمینه قرار گرفته است.

4. درمان بی‌خوابی ناشی از افسردگی با زعفران

احتمالا در دورانی که با افسردگی و اضطراب دست و پنجه نرم می‌کنید، مشکلاتی در خواب‌تان به وجود آمده باشد. چرخه‌های نامنظم خواب و بیداری، وضعیت روحی و روانی شما را بدتر می‌کند و به این ترتیب، زمان بهبودی‌تان را به تعویق می‌اندازد. در این شرایط برای اینکه خواب آرامی را تجربه کنید، توصیه می‌کنیم قبل از خواب یک فنجان چای زعفران بنوشید. این چای خوشمزه و فاقد کافئین مانند دمنوش بابونه یا ملاتونین عمل کرده و کمک می‌کند عمیق‌تر به خواب بروید.

چرا زعفران افسردگی را درمان می‌کند؟ تاثیر زعفران بر مغز چیست؟

ترکیبات اصلی زعفران کروسین‌ها و کروستین‌ها هستند که رنگ زرد تیره مشخص سافرانین را ایجاد می‌کنند. طعم تلخ زعفران از پیکروکروسین و عطر آن از سافرانین منشا می‌گیرد. اعتقاد بر این است که این ترکیبات مزایای ضدافسردگی را از طریق مکانیسم‌های متعددی ارائه می‌کنند که بیشتر آن‌ها در شرایط آزمایشگاهی یا روی حیوانات آزمایش شده‌اند. در این بخش با فواید زعفران که به دلیل وجود ترکیبات مذکور است، بیشتر آشنا می‌شوید.

اثر آنتی اکسیدانی زعفران

کروسین، کروستین و سافرانین همگی آنتی اکسیدان‌های قوی هستند و از طریق محافظت در برابر استرس اکسیداتیو (که در افسردگی افزایش می‌یابد) با افسردگی مبارزه می‌کنند. مطالعات نشان داده‌اند که وقتی هر سه این ترکیبات در رژیم غذایی فرد وجود داشته باشند، اثر هم افزایی وجود دارد و در این شرایط افسردگی سریع‌تر درمان می‌شود.

اثرات ضد التهابی زعفران

در افسردگی پروتئین واکنشی C افزایش می‌یابد و التهاب یکی از عوامل این اختلال است. نشان داده شده است که زعفران به دلیل وجود ترکیباتی مانند کروسین و کروستین دارای خواص ضدالتهابی قوی است.

اثر سروتونرژیک زعفران

مهارگرهای بازجذب سروتونین مانند سرترالین و فلوکستین درمان‌های رایجی برای افسردگی هستند. کروسین‌ها اثری مشابه با عملکرد آنتاگونیستی در مکان‌های گیرنده سروتونین دارند و از این طریق، سطح این هورمون شادی‌آور را افزایش می‌دهند.

محافظت زعفران از اعصاب

مطالعاتی که به اثر محافظت کنندگی عصبی کروسین و سافرانین در موش‌های تحت استرس پرداخته‌اند، نشان داده شده که بسیاری از داروهای ضدافسردگی معمول فاکتور نوروتروپیک مشتق از مغز (BDNF) را افزایش می‌دهند؛ پروتئینی که تصور می‌شود در افسردگی نقش دارد. برخی از محققانی که درباره تاثیر زعفران و کروسین پژوهش کرده‌اند، تاثیر مشابهی را بر میزان BDNF در موش‌هایی که در معرض شرایط استرس‌زا قرار دارند، یافته‌اند.

برای درمان سریع افسردگی با زعفران چقدر زعفران مصرف کنیم؟

مطالعات بالینی دوزهای 20 تا 400 میلی گرم در روز زعفران خالص را ارزیابی کرده‌اند. دوزهای تا 1.5 گرم زعفران در روز بی‌خطر هستند؛ اما اثرات سمی برای دوزهای 5 میلی‌گرم و بالاتر گزارش شده است. برای درمان یا بهبود افسردگی خفیف یا متوسط توضیه می‌شود با خرید زعفران یک مثقالی، 20 تا 30 میلی گرم به طور روزانه زعفران (از کلاله یا گلبرگ) مصرف کنید. البته برای درمان اشکال شدید افسردگی به مصرف داروهای شیمیایی قوی نیاز است؛ بنابراین در صورت ابتلا به افسردگی شدید، سریعا به روانپزشک مراجعه کنید.

درمان سریع افسردگی با زعفران اصل از فروشگاه هیتا

در این مقاله خواندید که چرا زعفران می‌تواند بر خلق و خوی شما تاثیر بگذارد و افسردگی را درمان کند. اما همه مزایای فوق در گروی آن است که زعفران اصل و بدون هیچ ناخالصی را تهیه و مصرف کنید. فروشگاه هیتا امکان خرید مستقیم زعفران از کشاورز را در اختیار شما قرار داده تا بدون هیچ نگرانی زعفران موردنیاز خود را تهیه کنید. همین الان باکیفیت‌ترین زعفران‌های موجود بازار را با کد تخفیف 10درصدی برای خرید اول از فروشگاه هیتا بخرید.